몸을 편안하게 하고 재부팅하는 작은 휴식

몸을 편안하게 하고 재부팅하는 작은 휴식
클래식 시트콤 오피스에는 자의식이 전혀 없는 궁극의 괴팍한 보스인 David Brent가 동기 부여 연설을

하는 장면이 있습니다. “웃음은 최고의 약입니다.” 그는 직원들에게 웃음이 스트레스를 줄여주고 근무 시간에 여러 번 하는 것을 좋아한다고 설명합니다. 그는 혼자 미친 듯이 킥킥거리며 기술을 시연합니다. 약 30초 동안 지속되지만 영원히 계속되는 것처럼 보입니다. 방 전체가 치명적인 침묵으로 뒤를 돌아본다.

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먹튀검증 일단 브렌트가 뭔가를 하고 있었던 것 같습니다. 그는 전문가들이 “마이크로 브레이크”라고 부르는

것을 실수로 설명하고 있었습니다. 육체적으로나 정신적으로 소모적인 작업의 단조로움을 깨는 데 도움이 되는 모든 짧은 활동입니다. 그들은 몇 초에서 몇 분까지 지속될 수 있으며 차 한 잔부터 스트레칭 또는 뮤직 비디오 시청에 이르기까지 무엇이든 관련됩니다.

휴식 시간은 작지만 매우 강력한 영향을 미칠 수 있습니다. 연구에 따르면 근로자의 집중 능력을 향상시키고,

직장을 보는 방식을 바꾸며, 사람들이 일을 할 때 일반적으로 받는 부상을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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이상적인 마이크로 브레이크가 얼마나 오래 지속되어야 하는지 또는 얼마나 자주 가져야 하는지에 대한 합의가 없기

때문에 가장 적합한 방법을 실험하는 것은 작업자의 몫입니다. 사실, 정기적으로 옆에 있는 사람과 이야기하기 위해 몸을 뒤로 젖히거나 휴대폰을 몰래 들여다본다면 이미 기술의 대가일 가능성이 있습니다. 일리노이 대학의 박사 과정 학생이자 마이크로 브레이크 전문가인 김수열에 따르면 단 두 가지 규칙이 있습니다. 짧고 자발적이어야 합니다.

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Kim은 대부분의 사람들이 하루의 대부분을 직장에서 보낸다는 사실에 대처하기 위한 방법으로 휴식을 생각합니다.

“그러나 실제로 우리의 유일한 공식 휴식 시간은 대개 점심 시간입니다. 일부 회사에서는 10분 또는 15분의 티타임

또는 하프타임 휴식을 제공합니다. 오하이오의 산업 안전 및 보건과 인디애나의 퍼듀 대학교. 그들은 잠깐의 휴식이 생산성을 향상시킬 수 있는지 스트레스를 줄일 수 있는지 알고 싶어 인공적인 사무실 환경을 만들고 20명의 참가자를 초대하여 이틀 동안 “매우 반복적인” 데이터 입력 작업을 수행하도록 초대했습니다.

각 참가자는 작업한 40분마다 1회의 마이크로 브레이크가 허용되었습니다. 일반적으로 27초만 지속되는 휴식 시간 동안 참가자들은 작업을 중단했지만 워크스테이션에 남아 있었습니다.

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휴식 시간 전후에 “직원”의 심박수와 생산성을 추적한 후 과학자들은 일시 중지가 실제로 그들이 기대했던 것만큼

유익하지 않다는 것을 발견했습니다. 그들의 인력은 실제로 휴식 후 일부 작업에서 더 나쁜 성과를 보였습니다. 예를 들어 분당 더 적은 수의 키 입력을 입력했습니다. 그러나 한 가지 사실이 드러났습니다. 미세 휴식 시간이 약간 더 긴 사람들은